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平成27年度学校給食料理教室より
▼材料と分量
<1人分>
・ブリ.............60g
・薄力粉..........適宜
・サラダ油..........2g
★濃口しょうゆ.......3g
★三温糖............3g
★かぼす(果汁)......3g
★酒................1g
▼調理方法
1.
①ブリに薄力粉をつけて、油をひいたフライパンで焼き、火が通ったら皿に取り出しておく。
②①のフライパンに★を入れ煮立て、①のブリを戻しいれソースをからめる。
▼栄養データ
エネルギー(Kcal)
炭水化物(g)
たんぱく質(g)
脂質(g)