ひじきと小松菜のソテー一覧に戻る
おすすめ物資（雑穀ブレンドドライパック）を使った献立です。
- ▼材料と分量
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- ＜１人分＞
- ・ベーコン･･･････････････10g
- ・小松菜･････････････････10g
- ・ひじき････････････････1.5g
- ・コーン･･････････････････6g
- ・干ししいたけ･･････････0.5g
- ・雑穀ﾌﾞﾚﾝﾄﾞﾄﾞﾗｲﾊﾟｯｸ･･････5g
- ・油･･････････････････････1g
- 【調味料】
- 砂糖･･････････････････0.5g
- 濃口しょうゆ･･････････0.8g
- コンソメ･･････････････0.3g
- 酒･･････････････････････1g
- ▼調理方法
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1.下準備
・しいたけとひじきは、たっぷりの水で戻しておく。
・ベーコンは1cm幅に切っておく。
・小松菜を3cmに切っておく。 -
2.調理
①油を熱しベーコンを炒め、ザルにあげたひじきとしいたけを入れ炒め、火を通す。
②コーン、雑穀ﾌﾞﾚﾝﾄﾞﾄﾞﾗｲﾊﾟｯｸを入れ、調味料で味付けをする。
③小松菜を入れ、火を通す。
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- ▼栄養データ
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エネルギー(Kcal) 炭水化物(g) たんぱく質(g) 脂質(g) - ▼一口メモ
- 干ししいたけは、「しいたけ5mm角切り」を使用しています。
